A spirituális tanok olvasásától nem leszünk soványabbak, de ha kicsit átengedjük magunkon ezeket a gondolatokat, hiszünk bennük és gyakoroljuk őket, talán tényleg cinkosunkká szegődik az univerzum.

Mostanság - tágítva látókörömet – szívesen forgatom az ezoterikus irodalmat. Nagyon sok közös vonást, gondolatot, szabályt fedeztem fel a böngészett könyvekben, amelyekből alapján az alábbi, mindenki számára hasznos lábjegyzetet készítettem.

• Ebben a pillanatban nem áll módodban változtatni a testsúlyodon, de változtathatsz a hozzáállásodon!
• Nem mindegy, hogy az áramlattal szemben, vagy az áramlat irányába dolgozol!
• Nem az számít, hogy mit teszel, hanem az, hogyan érzel azzal kapcsolatban.
• Kedvező érzelmi állapotban jönnek a jó ötletek!
• Ha sütit eszel, azt tedd a vágyaddal összhangban, és ne marcangold magad. Ha már megeszed, ne tekints erre a cselekedetre hibaként.
• Mindig figyeld meg, mit tesz veled egy gondolat. Ha pocsékul érzed magad tőle, találj egy olyan gondolatot, amely jobb érzést okoz! (pl. a „Kövér vagyok!” helyett „Bár találnék megoldást arra, hogy lefogyjak.”)
• Tereld el a figyelmed a tested kedvezőtlen jellemzőiről! Inkább arra koncentrálj, milyenné szeretnél válni!
• Ha egyszer eléred a vágyott állapotod, tudni fogod, mit kell tenned, ha ismét úgy határozol, hogy változtatsz a testeden.

„Nem teremthetsz új valóságot, amíg jelenlegi valóságodra figyelsz.” (Jerry Hicks)

Hamarosan arról írok, hogyan teremts karcsúságot a vonzás törvényével.

A coaching módszer titka a lelkierő növelésében rejlik, így hatékony eszköz az életmódváltáshoz szükséges szemlélet átadásához. Különösen hasznos lehet számodra, ha régóta szeretnél változtatni, de eddig bizonytalan voltál és nem tudtad, hogyan fogj hozzá. Tedd meg az első lépést önmagadért, hogy hozzád igazodva találjuk meg a változásodhoz vezető utat.

1. Az evés érjen fel egy kisebb szertartással. Teremtsd meg hozzá a megfelelő körülményeket, soha ne kapkodva, tévé előtt vagy olvasás közben egyél.
2. Reformáld meg kedvenc ételeidet! Szinte mindennek van egészségesebb, könnyebb változata.
3. Vesd be az érzékeidet! Tekints úgy a táplálékra, hogy ez a legjobb, amit csak magadhoz vehetsz.
4. Figyelj tested jelzéseire! Nem laktál még jól? Főétkezéskor mindig hagyj egy keveset a tányérodon, és várj néhány percet, hogy valóban szükség van-e még arra a pár falatra. Soha ne lakomázz addig, amikor már mozdulni is alig bírsz.

Ahhoz, hogy sikerre vidd a fogyókúrád, hinned kell önmagadban. Számolj le önbecsülésed legnagyobb ellenségeivel és tegyél szert imponáló magabiztosságra!

Az önbizalmi gyorstalpaló részei segítenek, hogy felismerd a „mumusaidat”, és megtanulj zöldágra vergődni velük.

3. A harmadik ellenség: a hamis szépségideál

 Mit kell tenned?

• Először is felejtsd el azt a badarságot, hogy minden csinos nő boldog. A bájos arc, vagy a vonzó test még nem garancia a sikerre és a boldogulásra. (Nézz csak szét a környezetedben, mennyi csinos nő él ma egyedül.) Sokkal többre mész, ha irigység és önmagad lekicsinylése helyett kitalálod, hogyan dolgozhatnál a saját kisugárzásodon.
• Megnyugtatlak, Jennifer Aniston sem úgy fest ébredés után, ahogy a képeken látjuk. Erről korábban Cindy Crawford eképpen nyilatkozott. „A normális nők nem úgy néznek ki, mint én vagy mondjuk Kate Moss. Csak éppen ők azt is tudják, hogy mi sem úgy nézünk ki…”.
•  Sopánkodás helyett dolgozd ki a testszépítő tervedet, amelynek mindennapos tartozéka a lélekápolás.  Mindennap tegyél valamit magadért, vagyis szánj időt azokra a tevékenységekre, amelyek energiával töltenek fel.
• Tanulmányozd lelki működésed! Mi dob fel igazán? Mi kellene történjen ahhoz, hogy elégedett sóhajjal dőlhess hátra? Lásd magad olyannak elméd vetítővásznán, amilyen lenni szeretnél, és soha ne veszítsd szem elől az áhított célt! Hidd el, a beteljesedés fantáziájának trükkje számtalan sikeres alakváltónak bevált!

4. A negyedik ellenség: áldozati szerep

A harmóniakeresés hátterében mindig a szeretetéhség áll, mert abban a hitben ringatjuk magunkat, hogy mindaz, amit nyújtunk, viszonzásra kell találjon. Éppen ezért nagy stresszt jelent, ha azon kapjuk magunkat, hogy mások számára egyáltalán nem fontosak a szükségleteink.

Ha gyakori mottód a következő: „Inkább engedek, csak nehogy vita legyen”, és hajlamos vagy arra, hogy az egész világ baját a nyakadba vedd, közben csak egyvalakiről feledkezel meg: saját magadról. Csakhogy saját magad háttérbe szorításáért az önbizalmaddal kell fizetned…

Mit kell tenned?

• Vezess naplót arról, mikor, milyen véleményt tartasz vissza a konfliktusok kiküszöbölése érdekében. Egy hét múltával rangsorold őket a konfliktusok lehetséges fajsúlya szerint és kezdd meg a kisebbek felszámolását. Ha legközelebb hasonló szituációban találod magad, ne hallgasd el, ha valami bánt, vagy te másként látod az adott helyzetet.
• Nyilvánítsd ki bátran a véleményed! Ha például a barátnőd elhív vásárolni, és egy olyan ruhát akar megvásárolni, ami nem áll jól neki, figyelmeztesd finoman: „Szerintem ez nem illik hozzád, de ez az én véleményem, a döntés a tiéd!”
• Tanulj meg kiállni magadért! Kezdd kis dolgokkal! Ne hagyd, hogy a közértben eléd nyomakodjanak a sorban. Máris apró sikerként könyvelheted el, ha a legyőzöttség érzete helyett némi diadalt érzel.  
• Figyelj arra, hogy érveid hangoztatása közben minél kevesebbet szabadkozz (”Ne haragudj” kezdetű mondatok), és ne használj feltételes módot sem: „De csak ha neked nem probléma…”, mert ezektől mondandód elveszíti valódi nyomatékát. Egyszerűen csak légy határozott: „Azt szeretném, ha…”
• Ne állj mindig rendelkezésre azok számára, akiktől nem kapod meg viszonzásul a feltétel nélküli segítőkészséget. Muszáj meghúzni a határokat ahhoz, hogy önmagadra is elegendő időd maradjon.

(FOLYT. KÖV.)

Angol kutatók vizsgálatából az derült ki, hogy már a rövid ideig tartó testmozgás is kedvezően hat nassolási szokásainkra!

A kutatócsoport arra volt kíváncsi, miként hat a mindennapokba beiktatott rövid mozgás a csokifalókra. 78 (19-32 éves), 20-26-os testtömeg-indexű alanyt vizsgáltak. A kísérletben résztvevőket két csoportra osztották. Az egyik csoportnak szabad volt mozognia, míg a másik csoport nem végzett különösebb aktivitást. A vizsgálat közben különböző stresszes szituációknak is kitették az alanyokat.

Az eredmény: a mozgó csoport fele annyi csokoládét fogyasztott, mint a passzívabb csapat tagjai. Érdekes módon a stressz-szint nem, csak a testi aktivitás volt hatással a csoki fogyasztásra.

A kutatás jól mutatja, hogy a testedzés – akár csak egy rövid séta, esetleg pár nyújtógyakorlat munka közben – kedvezően befolyásolja az édesség utáni sóvárgást.

Tehát ha ellenállhatatlan vágyat éreznél a csoki nassolásra, ugorj talpra és mozgasd át magad néhány tornagyakorlattal vagy irány a szabadba!

Szolgálati közlemény J:

Következő Súlyvesztő Klub: JANUÁR 14. (szombat) 10 órától

Minden új tagot szeretettel várunk!

Ha csatlakoznál, kérlek, küldj egy mailt: joga.eletmod@gmail.com

Tedd a kezed a szívedre: jól bánsz a testeddel? Helyesen táplálkozol, rendszeresen mozogsz és eleget pihensz? Kezdd az új esztendőt életmódod megreformálásával!

Íme, néhány jól bevált tipp, amelyek beindíthatják a fogaskerekeket:

- Vezess naplót! Aki nem elégedett a testével, hajlamos arra, hogy túl sokat foglalkozzon a hiányossággal, és teljességgel szem elől veszítse az erényeit. Sokat segíthet, ha minden este leírod a testeddel kapcsolatos érzéseidet, a hét végén pedig átolvasod őket. Egyszerűen cseréld negatív állításaidat pozitív megerősítésekre. (Írd is le őket! Tudod, a szó elszáll…)

Például:

Negatív állítás: „Ki nem állhatom a hájas hasamat!”

Pozitív megerősítés: „Hamarosan lapos hasam lesz!”

- Keresd a lehetőségeket! A fő elhatározást egy asztal lapjához lehetne hasonlítani. Az asztal lábai mindig mérhető dolgok: az egyik láb például lehet az, hogy többet fogsz mozogni, a másik, hogy kevesebb édességet eszel, a harmadik, hogy mindennap szánsz fél órát a gondolataid fogyásra hangolására. Minél több lábon áll az asztalka, annál jobb!

- Gyűjts jó szokásokat! Az életmódváltás pozitívuma, hogy te tervezeted meg új életmódodat. Írj fel kis cetlikre minél több olyan állítást, amelyek hozzájárulnak az egészségesebb mindennapokhoz. Az a jó, ha minél több ilyen elhatározásod van, hiszen ne kell egyszerre megvalósítanod őket.

Néhány példa:

 -Ma sok zöldséget és gyümölcsöt eszem.

- Ma kipróbálom a pilatest.

- Lefekvés előtt meditálok 15 percet.

Minden reggel húzz egyet közülük, amíg el nem fogynak! És aztán kezdd újra! J

- Találd meg a célod! Konkrétizáld magadban, mit és milyen időpontig szeretnél elérni? Majd fogalmazz meg állítást: „Fél év múlva elégedetten fogom magam vizsgálni a tükörben!” Tedd a tervedet a remélt eredmény mellé! Valóban jó az az út, amelyet választottál? Ha például népszerűbb szeretnél lenni a munkahelyeden, egyáltalán nem biztos, hogy a kilóid lefaragásától ez megtörténik. Ott nem csak a súlykorrekció lesz a megoldás…

- Fokozd a testtudatod! A testtudati módszerek (például a jóga, a pilates, a taj-csi vagy a Feldenkrais módszer) segítenek abban, hogy többet tudj meg a tested és a tudatod egységéről és ezt a tudást a lelked gyógyítására is használhasd.

- Találj szövetségeseket! Úgy érzed, szükséged van a tapasztalatcserére, a biztatásra, a pozitív visszajelzésekre, és egy jó kis helyre, ahol önfeledten mozoghatsz? Csatlakozz a Súlyvesztő Klubhoz! Ha kíváncsi vagy, hogyan működik önismereti fogyókúrás klubbunk, gyere el 27-én a Súlyvesztő délutánra!

sulyveszto.blog.hu/2011/12/07/sulyveszto_orak_kostolj_bele_a_valtozasba#more3444437

- Tarts ki a mindennapokban! Ehhez egy remek olvasmányt ajánlok, ha sietsz, még karácsonyra is megveheted. A "Nagy egészségkönyv testnek és léleknek" az Édesvíz kiadó gondozásában jelent meg néhány éve. Minden hónaphoz tartozik egy adott téma, ezen belül pedig minden egyes naphoz egy adott feladat, amelyek segítségével testtudatosabb lehetsz, megelőzheted a betegségeket és fitté válhatsz.