Ne csak álmodozz egy jobb alakról, hanem dönts mellette! Legutóbbi klubfoglalkozásunk alkalmával a jó célkitűzés technikájával foglalkoztunk. Most nagy vonalaiban megosztom veletek is…
1. Légy konkrét!
A jó cél olyan, mint egy iránytű, mindig megmutatja, mi legyen a következő lépésed.
Tedd fel magadnak ezt a kérdést: „Honnan fogom tudni, hogy elértem a célomat?”
Helytelen megfogalmazás: „Le akarok fogyni.”
Így már konkrétabb: „Nyárig szeretnék 5 kilótól megszabadulni.”
2. Tudd, hogy miért akarod!
Fogalmazd meg magadnak, miért fontos számodra ez a cél! (a bukkanóknál mankóul szolgálhat)
Például: „Szeretnék feszesebb combokat, hogy nyáron rövid szoknyákat és nadrágokat hordhassak.”
3. Figyelj a pozitív megfogalmazásra!
Ne arra gondolj, mit NEM akarsz, hanem arra, mit akarsz helyette!
Helytelen: „Nem szeretnék többé kövér lenni.”
Sokkal jobb: „Leadok 10 kilót és remekül fogom érezni magam.”
4. Ügyelj célod nagyságára!
Olyan célt válassz, ami hívogatónak tűnik, de azért nyújtózkodni kell érte. Ha túl alacsonyra vagy túl nagyra rakod a mércét, hamar tovaszállhat a motivációd.
5. Biztos, hogy a te célod?
Fontos, hogy célod a tiéd legyen és a te szükségleteidből eredjen! Ha a környezeted nógatása miatt akarsz változni, azzal nem fogsz messzire jutni.
6. Szabj egy határidőt!
Határozd meg, meddig fogod véghezvinni a célodat! Persze csak nagyvonalakban, nem kell pontos dátum!
7. Vizsgáld meg a tested reakcióját!
A fentiek figyelembevételével fogalmazd meg a célodat először csak magadban. Ne feledd, legyen KONKRÉT, REÁLIS, VONZÓ, legyen HATÁRIDEJE és választ adjon a MIÉRT kérdésre is. Ezután mond ki néhányszor magadban és figyeld meg, hogy mit érzel közben. Ha pl. görcsbe rándul a gyomrod, az nem a te célod! Olyat találj, amitől pozitív érzések kerítenek a hatalmukba. Minél erősebb és azonosíthatóbb ez az érzés, annál jobb!
A teljes cikket a Wellnesscafén futó Mini életmód tréning sorozatomban olvashatod:
és….
JÖJJENEK NÉGY NAPOS JÁTÉKUNK GYŐZTESEI + A MEGLEPETÉS!!!
A mind a négy napon játszó helyes és szerencsés megfejtők:
Turek-Belányi Zsuzsa és Varga Tímea – ők 1-1 négy alkalmas bérletet nyertek, amely az alábbi óratípusokra érvényes: alakformálás (60 perces), kardió pilates (vagy pilates), karcsúsító jóga, gerincjóga
És … a stúdió ajándéka a többi lelkes játékosnak: 1-1 napi jegy, amely február 10-ig érvényes!
A napi jegy a bérletnél felsorolt óratípusoknál használható fel!
Napi jegyet nyertek:
- Gyenes Ildi
- Wieland Balázs
- Leicht Olga
- Csonka Csilla
Kérem a nyerteseket, hogy dobjanak egy mailt a joga.eletmod@gmail.com – ra!
