Úgy érzed, mindent elkövetsz az életmódod megreformálása érdekében, az eredmények mégsem ezt igazolják?  Talán nem is vagy olyan ártatlan ebben az ügyben. Ismerd meg a céljaidat szabotáló „főbűnöket”!     Tudod, mit jelent az, szívből csinálni valamit? Amikor nem…

Amerikában ugyanannyi pénzt költenek nassolnivalóra, mint fogyasztószerekre. Pedig van takarékosabb módja is annak, hogy hinni tudj a zsírvesztés eszményében. A motiváció (szinte) az utcán hever…   A segítő eszközök tárháza szélesebb, mint gondolnád. Bármilyen apró…

Veled is előfordul, hogy egy-egy sikertelen fogyási kísérlet vagy izomlázzal sújtó testedzés után könnyen lemondasz önmagadról? Fokozottan igaz ez, ha erőfeszítéseidet senki sem díjazza és a mérleg nyelve sem akar mozdulni? Ideje, hogy leszámolj a korlátozó…

  Gary Chapman szeretetnyelveinek ismerete az életmód-változtatás folyamatában is hasznos lehet. Azonosítsd be a sajátodat, és máris megkapod a választ, hogyan jutalmazhatod és motiválhatod magad tovább, ha sikerrel vettél egy újabb akadályt. A házassági…

Az első részben már megkezdtük a felkészülést, most még két fontos fogalommal szeretnélek megismertetni ahhoz, hogy motivált tudj maradni az úton. A jó terv és a jó ütemezés ugyanis nélkülözhetetlen a sikerhez.   Tervezés A belső indítékok tisztázása nem mindig elég…

 Téged is foglalkoztat ez a kérdés? Észrevetted, hogy általában azon a kritikus ponton akadsz el a fogyókúrában, ahol más irányú terveid is zátonyra szoktak futni?Vegyük például az időhiányt…Azt mondod, nincs időd edzőterembe járni, piacra kajtatni zöldségért,…

 Ne csak álmodozz egy jobb alakról, hanem dönts mellette! Legutóbbi klubfoglalkozásunk alkalmával a jó célkitűzés technikájával foglalkoztunk. Most nagy vonalaiban megosztom veletek is…  1.      Légy konkrét! A jó cél olyan, mint egy…

Tedd a kezed a szívedre: jól bánsz a testeddel? Helyesen táplálkozol, rendszeresen mozogsz és eleget pihensz? Kezdd az új esztendőt életmódod megreformálásával!Íme, néhány jól bevált tipp, amelyek beindíthatják a fogaskerekeket: - Vezess naplót! Aki nem elégedett a…

A sorozat harmadik és egyben befejező részében ahhoz adok tippeket, hogyan lendülj túl a holtpontokon. Ha a diétát folyamatosan kellemetlenségként kezeled, hamar belefáradhatsz. Tény, hogy lemondásokkal jár, ám ha nem veszíted szem elől, hogy hosszú távon elégedettséget…

 Vesd be a tudatalattid!Íme, néhány gyakorlat, amelyek segítenek abban, hogy ne veszítsd szem elől a célod.Tudattalanunkban lakoznak azok az erőforrások, amelyekre szükségünk lehet a változáshoz, csak elő kell hívnunk őket. - Hívj elő pozitív…