Vesd be a tudatalattid!

Íme, néhány gyakorlat, amelyek segítenek abban, hogy ne veszítsd szem elől a célod.

Tudattalanunkban lakoznak azok az erőforrások, amelyekre szükségünk lehet a változáshoz, csak elő kell hívnunk őket.

- Hívj elő pozitív élményeket!

Összpontosítsd a figyelmedet a külvilágról a belsőre. Koncentrálj egy olyan élményedre, amiben el tudsz mélyülni. Például lásd magad a csodálatos tengerparti naplementében a pálmafák alatt. Valami olyan kellemes élményt keress, amely igazán ki tud kapcsolni. Minél érzékletesebben jelenítsd meg, éld át úgy, mintha most lenne. Végezz egy egyszerű mozdulatot, például érintsd össze a hüvelyk és a mutatóujjadat. Néhány gyakorlás után már önmagában az érintés is elég lehet ahhoz, hogy előjöjjön az ellazult érzés. Ezután kezd el mondogatni magadban, mi az, amire vágysz. Például: „Karcsúbb testet szeretnék”, „Szeretném elfogadni magam.”, „Szeretném, ha fokozódna az anyagcserém.”

Ezután fokozatosan térj vissza a normál tudatállapotba, fokozatosan gyere ki, kezd el figyelni a testedet, a légzésedet, mozgasd meg a végtagjaidat.

- Űzd el a feszültséget babapózban!

A diéta gyakran feszültséggel, lemondásokkal jár. Nem árt, ha ilyenkor a birtokodban van egy-két lazító praktika. Egy egyszerű jógagyakorlatokkal a legstresszesebb időszakokban is békét teremthetsz magadban. Kétségek hatalmasodtak el benned? Úgy érzed, összecsaptak fejed felett a villámok? Sokat idegeskedsz azon, hogy mégsem fogsz annyira jól festeni a nyaraláson? Végezd el a babapózt, amely nem csak a felgyülemlett feszültségtől szabadít meg, de az önbizalmad is növeli!

Ülj a sarkadra, lábujjaid simuljanak a talajra. Lassan hajolj előre, egészen odáig, míg homlokod a talajt nem érinti. Ha úgy kényelmesebb, tehetsz egy párnát is a homlokod alá. Karod legyen laza, kézfejed feküdjön a talajon.  Figyeld a légzésed! Belégzéskor hasad kitágul, kilégzéskor k összehúzódik. Maradj így 4-7 lélegzetvételig. Ezután először a csípődet told fel, és nyújtsd ki a lábad, és csak végül emeld fel a fejed, és egyenesítsd ki a törzsed.

- Használd a karcsúsító légzést!

Speciális légzőgyakorlatunkkal hadat üzenhetsz a zsírpárnáknak! Álló helyzetben kulcsold össze magad előtt az ujjaidat, majd tedd a kezeidet szorosan a fejed mögé. Húzd hátra a könyöködet, nyújtóztasd ki a mellkasodat és ezalatt mélyen lélegezz be. Képzeld el, amint a friss, éltető levegő átjárja minden sejtedet és összegyűjti a felesleges zsírokat a testedből. Ezután fújd ki a levegőt, érezd, amint megszabadulsz a feszültségtől és a zsíroktól. Ismételd tízszer a gyakorlatot!

- Lásd új önmagad!

Az alábbi vizualizációs gyakorlat nem csak megnyugtat, de a vágyott külsőhöz is közelebb visz. Tegyél fel lassú, relaxációs zenét, zárd be az ajtót, gondoskodj arról, hogy a következő percekben ne zavarjanak. Feküdj hanyatt a földön vagy az ágyon. Lazulj el, érezd, ahogy tested megszállja a nyugalom, és kellemes melegség jár át. Zárd ki a külvilágot, csak magadra koncentrálj. Ekkor kezd el látni magad úgy, ahogyan szeretnéd, ha mások látnának. Jelenítsd meg az apró részleteket is, lásd, hogy a derekad vékony, a feneked feszes és valósággal ragyogsz. Ezután vetítsd tovább a jelenetet, mintha csak egy film volna. Éld át, mennyire jó remekül érezni magad a bőrödben. Néhány perc után lassú számolással térj vissza éber állapotba. Mozgasd meg a végtagjaidat, és nyújtózkodj egy nagyot.

Üdvözöllek egy új élet kapujában!