Veled is előfordul, hogy egy-egy sikertelen fogyási kísérlet vagy izomlázzal sújtó testedzés után könnyen lemondasz önmagadról? Fokozottan igaz ez, ha erőfeszítéseidet senki sem díjazza és a mérleg nyelve sem akar mozdulni? Ideje, hogy leszámolj a korlátozó hiedelmeiddel!

„Elég ránéznem az ételre, és máris hízom!”

„Teljesen felesleges küszködnöm, úgysem fogyok egy dekát sem.”

„Ez a csoki most szépen a hasamra fog rakódni.”

„Hiába erőlködöm, nekem ez nem fog sikerülni.”

Sokat hallottam már ezeket a mondatokat. Ezek olyan negatív programok és kijelentések, amelyekkel azt üzened a testednek, hogy nyugodtan adja fel. A tudatalattid ugyanis konkrétan értelmezi a szavakat, és mindent megtesz, hogy a valóságot hozzá igazítsa.

Mit tehetsz? Állítsd össze a saját hiedelmeidet tartalmazó listádat! Olvasd fel őket egyenként és hangosan, és mindegyiknél tedd fel a kérdést: valóban igaz ez?

Ha szereted a szertartásos elemeket, végül tépd szét ezt a papírt, hogy a hiedelmeid ne gátolhassanak a kiegyensúlyozott életvezetés elérésében.

Elménk egyébként kedveli a szertartásokat, hiszen ezekkel is a szándékaidra irányíthatod a figyelmet.

A korlátozó hiedelmeket motiváló önmegerősítésekre kell cserélned! (Néhányat letölthetsz innen, de a legjobb, ha a sajátjaiddal is kibővíted. A fontos, hogy valóban hassanak rád ezek a gondolatok.)

Az alábbiakban néhány jellemző önkorlátozó szófordulatot találsz. Töröld őket a szótáradból!

-    „Kopog a szemem az éhségtől.” – Ha folyton ezt mondogatod, el is hiszed.

-   „Meghalok, ha nem kaphatok be most rögtön valamit.” – Roppant erőteljes felszólítás arra, hogy azonnal egyél valamit. Nagyon rossz üzenet!

-   „Bármit megadnék egy kis csokiért.” – Valóban? Gondolj valami szívednek kedvesre. Elcserélnéd egy darab csokoládéra?

-   „Nekem ez nem megy.” – A leghatásosabb módja annak, hogy kudarca ítéld az elhatározásodat. Ha azt programozod be magadnak, hogy nem fog sikerülni, termesztésen igazad is lesz.

-    „Egyetlen módszer sem működik, amit kipróbálok.” – Biztos, hogy a módszerekkel van a baj? Lépj  tovább és találd meg az igazit, amely mellett valóban el tudsz köteleződni. .

-   „Ezt elszúrtam.” – Mardos a bűntudat? Máris valami büntetésen töröd a fejed? Nem dőlt össze a világ. Remekül haladsz az úton, csak egy kicsit meginogtál. Gyerünk tovább!

-   „Nincs időm/erőm ehhez.” – Sokkal jobb, ha önsajnálat helyett őszinte vagy magadhoz, és ezt illeszted be a belső dialógusodba. „Remek csaj vagyok, de most nagyon elfáradtam, nincs rá időm, hogy az életmódváltásra figyeljek.” Ezt nevezem én tudatosságnak! És ez segít majd abban is, hogy legyőzd a kísértéseket kimerült energiakészleteid feltöltése érdekében.

Ne feledd, az önszabályozás is gyakorlás kérdése! Minél többet gyakorlod, annál jobban megy! Egyre büszkébb és kiegyensúlyozottabb leszel, ha győztesként kerülsz ki a negatív gondolati spirálból.