Szeretnél jó benyomást kelteni? Egy egyszerű, mégis remek technikát ajánlok arra, hogy gyorsan összerakd magad – még akkor is, ha az egód éppen romokban hever.

Azt már tudjuk, olvastuk, láttuk ezerszer, mennyire erőtlen hatást keltünk, amikor beesett vállakkal, lógó orral, görbült háttal járunk a világban. A nagyon is decens különbséget Gracie Hagen fotográfus örökítette meg a közösségi oldalakat is bejárt „Illusions of the Body” fotósorozatában. (A többi fotót itt nézheted meg.)

Már egyetlen mozdulat vagy a testhelyzeted megváltoztatása elindíthatja a szemléletváltást megmutatva a test és a lélek szoros kapcsolatát. Maja Storch német pszichológusnő és Benita Cantieni testterapeuta embodiment nevű programja abban segít, hogy a tűzvonalban mindig magabiztos hatást kelts, hiszen ez is elsajátítható, gyakorolható.

Testbe zárt érzések

A testünk az életünk szimbóluma. Sokszor hamarabb elárul minket a tartásunk, mintsem bármit is elárulnánk az aktuális lelki állapotunkról. Egy rossz nap hangulata is a testünkre sütött bélyeg lesz, akár egy levakarhatatlan nátha, vagy egy régen várt örömhír. A boldogság és a reményvesztettség pillanataiban teljesen másmilyen testtartást és gesztusokat veszünk fel.

De mi van akkor, ha egy pocsék napon kell magunkat gyorsan gatyába rázni, vagy egy fontos találkozón szeretnénk jó benyomás kelteni?

A feladat egyszerű. Idézd fel azokat az érzéseket, amelyeket sugározni szeretnél. A belapult mellkas, a beesett vállak, az összeszorított ajkak vagy a behúzott nyak negatív kisugárzásúak. Azt mutatják, hogy nem vagy jól.

Az viszont nem megoldás, ha kényszeresen kihúzod magad, mert pont a lényeg vész el: a spontaneitás és a természetesség. A legjobb út, ha érzéseket kutatsz fel magadban, amelyekhez leginkább egy kis mozizás útján juthatsz. Ehhez a mozihoz azonban ki sem kell lépned otthonról, egyszerűen csak dőlj hátra, és képzelj magad elé valakit, akinek a fellépése példaértékű számodra. Tarts egy kis vetítést magadnak, idézd fel őt, lásd minél kimunkáltabban, részletesebben a magabiztos mozialakodat.  

Aztán gondold át, hogy rád váró helyzetben mit szeretnél leginkább közvetíteni, elmagyarázni, megjeleníteni, és kapcsold össze a számodra vonzó megjelenés-mintákkal! 

A rózsa esete

Tamás egy fontos megbeszélésre készült a főnökével és szeretett volna ezen a találkozón női felettesével szemben megtámadhatatlannak tűnni. Közösen kerestük azt a szimbólumot, amely abban a helyzetben védettséget adhatott számára, ez pedig egy szép hosszú szálú rózsa lett. Arra kértem Tamást, képzelje el, hogy ő maga a rózsa. Álljon fel és vegye fel az ennek megfelelő testtartást. Amikor belenézett a tükörbe, ő maga is meglepődött azon, mennyit változott a kiállása. Már nem bizonytalanságot, hanem én-erőt és büszkeséget sugárzott.

A szimbólum vagy a példakép részletes körülírása nagyon fontos. Minél több információnk van róla, annál inkább elleshetjük tőle a számunkra előnyös tulajdonságokat. Egyszerűen a bőrébe kell bújnunk képzeletben.

Legyen tartásod!

Érdemes napi szinte pár percet rászánnod a gyakorlásra és tréningezned ezekkel a "testképekkel". Figyeld meg, mi az, ami a leggyorsabban és a legerősebben hat rád. Mitől változnak meg leginkább a gesztusaid és a mozdulataid? A jó hír pedig az, hogy ezek a testemlékek bármikor előhívhatóak, hiszen a tested nagyon is kötődik ahhoz, amit az elmédben raktározol. Legyen az kellemes vagy fájdalmas…

Fotó: brigitte.de