A hűvös napokon a nyár után sóhajtozunk, aztán amikor 30 fölé szökik a hőmérő higanyszála, már óvatosabban kívángatunk. A ruha ránk tapad, nehéz koncentrálni, sokszor még mozdulni is. Íme néhány tipp, hogyan vészeld át a forró napokat a munkahelyeden, vagy otthon.

Gondoskodj az árnyékolásról!

Redőny le, függöny vagy zsaluk be. Érdemes a lakást/irodát egész napra elsötétíteni, hogy kevésbé járja át a hőség.

Laza holmik

Nagy melegben viselj laza holmikat (vászonnadrágot, könnyű blúzt, vékony szoknyát, papucsot, szandált). Ha megteheted, tölts minél több időt mezítláb, bátran rúgd le a cipőt az íróasztal alatt, vagy rendszeresíts az irodába egy laza papucsot.

A ma divatos feszes nadrágokban egyáltalán nem tud lélegezni a bőr, ezért érdemes szellősebb változatokat hordani, kiváltképp pamut, lenvászon és selyem anyagból készületeket.

Nyisd és zárd a napot langyos zuhannyal!

A hidegzuhany ilyenkor azért nem ajánlatos, mert a test nagyon felmelegszik tőle. Tusolj inkább langyos vízzel, ilyenkor az az optimális választás!

Könnyű ebédek

A nagy melegben általában nem is kívánjuk a nagy lakomákat, mert a hőség éppen elég nagy terhet ró a szervezetre. Tehermentesítsd az emésztőrendszered, és fogyassz sok salátát zsírszegény húsokkal illetve omega-3 zsírsavakban gazdag olajokkal.

Igyál eleget!

Nyáron különösen érvényes a napi két literes folyadékbevitel, de nagyfokú verejtékezés és testmozgás mellett érdemes továbbnövelni. Kerüld a cukros italokat, készíts házi limonádét, vagy gyógynövényteát, amit lehűtve is jó kortyolgatni. A frissen facsart gyümölcslevek szintén jöhetnek – vízzel hígítsd őket!

Egészséges nasik

Úgy érzed, egyre nehezebben koncentrálsz? Kortyolj el egy hideg gyümölcsjoghurtot vagy gyümölcsös turmixot, amelyek fontos tápanyagokat szállítanak a szervezetedbe.

Edzés – reggel vagy este

Sporttevékenységedet a korai vagy az esti órákra időzítsd, amikor már nincs olyan meleg. A reggeli mozgástól ráadásul energikusabban indul majd a napod!

Kencék a hűtőbe, parfümmel óvatosan!

Tárold a nagy melegben a kencéidet a hűtőszekrényben, így használatkor frissítően hatnak majd.

Az erős parfümöktől a befújt területen csúnya foltok alakulhatnak ki, ráadásul fejfájást is okozhatnak ilyenkor, így inkább használj könnyű testpermetet.

Jó, ha van a táskádban nedves törlőkendő. Töröld át vele a nyakadat, gyorsan lehűt majd.

Gyors mentőtipp

Ha patakokban folyik rólad a víz, irány a mosdó, és tartsd a csuklódat illetve az alkarodat a hideg vízsugár alá. Folyasd rá a vizet addig, amíg érezhetően nem múlik az izzadás. Végül rázd le a kezedről a vizet, semmiképp se dörzsöld át törölközővel!