A pilates a hollywoodi sztárok kedvelt edzésformájaként kúszott be néhány éve a köztudatba. Vonzereje nem csak remek izomtónusfokozó és a gerincgyógyító hatásában rejlik is, hanem abban is, hogy miközben nagy odafigyeléssel végezzük a gyakorlatukat, harmóniába kerül a testünk, a lelkünk és a tudatunk.

Ha úgy érzed, izmaid egyre petyhüdtebbé válnak, ezzel párhuzamban a vitalitásod is csökken, veselkedj neki, és hidd el, már néhány gyakorlás után látványos fejlődést érhetsz el.

Áldásos hatások

A módszer megteremtője, Joseph Pilates a táncból, a jógából és a küzdősportokból merített a kezdetben „Kontroll” névre keresztelt kondicionáló mozgásforma megalkotásához. Tréningje gyógyító erejére ő maga a legjobb referencia, a kis Joseph ugyanis beteges gyermek volt, viszont nagyon szerette volna legyőzni saját korlátait, így az anatómia könyveket bújva kidolgozta azt a gyakorlatsort, amelynek köszönhetően felnőttként sosem volt már szüksége gyógyszerekre. Módszerével az első világháború idején sokakat segített hozzá a felépüléshez.

A tréning fokozza testünk izomtónusát, különös tekintettel a has és a medencefenék izmaira. Hatására testünk rugalmasabb, hajlékonyabb, ellenállóbb, erősebb és formásabb lesz, mindennapi teljesítményünk megnő, lelkünk ráncai kisimulnak. Az óráimra járók gyakran mondják, hogy zsongó fejjel érkeztek, de mire véget ért a foglalkozás, el is felejtették a gondjaikat, minden elsimult bennük. Ez annak a nagyfokú koncentrációnak köszönhető, amely végül hozzásegít minket az ellazultsághoz, vagyis pihenni is jobban tudunk utána.

Változz és változtasd meg az életed!

A pilates tréning mozdulatai elegánsak, könnyedek, mégis erőteljesek, kontrolláltak. Ez a kontroll szükséges mozgásunk tökéletesítéséhez, hogy ráérezzünk, mekkora energia befektetéssel, milyen tempóban és mely izmainkat dolgoztatva kell gyakorolnunk. A tréning mentális erőnk növelésével felkészíti a testünket a mindennapi élet kihívásaira, kitolja a teljesítőképességünk határait, új nézőpontokat ad, segít kilépni a komfortzónánkból, egyszerűen új tettekre serkent. Ha a pilates gyakorlás közben sikerült áttörnöd a saját határaidat, már elég erőd lehet ahhoz, hogy régóta halogatott ügyeidnek is a végére járj. Minél többet pilateszezünk, úgy nő a gondolataink és a reakciónk feletti uralmunk.

Bármikor elkezdheted!

Sokakat az tart vissza a testedzés megkezdésétől, hogy attól tartanak, úgy éreznék magukat a gyakorlottabbak között, mint egy elefánt a porcelánboltban. Megnyugtatásul írom, az első pilates órámon – sok év tánc és aerobik után – nekem is gondot okozott a gyakorlatok kivitelezése, de minden újabb próbálkozással egyre ügyesebbnek éreztem magam. A vendégeim is sokszor mondják az elején, hogy „jaj, mennyi mindenre kell odafigyelni közben”, de ezek a dolgok idővel rögzülnek és szép kis sikerélményekkel ajándékoznak meg minket. Összegyűjtöttem, kinek is ajánlanám mindenképpen a pilates tréning kipróbálását:

• Azoknak, akik régóta nem mozogtak – a tréninghez nem szükséges előzetes edzettség
• Stresszes munkakörben dolgozóknak – segíti a testi-lelki harmónia elérését
• Szülés után – segít a has és a medencefenék izomtónusának visszanyerésében
• Sportsérülések utáni rehabilitációra – segít a mozgékonyság visszanyerésében
• Az idősebb korosztály számára – a gyakorlatok gyengéden formálják a testet
• Mindenkinek, aki formásabb alakra, ruganyosabb testre, belső békességre vágyik

Hamarosan új kedvencemről, a kardió pilatesről is mesélek…

Várlak szeretettel az óráimon: www.jadejoga.hu