Inspiráció nélkül nem sokat érnek a karcsúbb alakra való törekvéseink. A sikeres fogyókúrázók sosem teszik fel a kérdést: "Mi lesz, ha nem sikerül?" Az elhatározásoddal máris nagy lépést tettél, ám ahhoz, hogy sikerre vigyük a tervünket, ennél többre lesz szükséged: folyamatos önmotivációra. Ehhez adok a következő három bejegyzésemben tippeket.
- Találd meg az alibid!
A kezdeti lépéseket megtenni sosem könnyű. Tulajdonképpen mindenkinek szüksége van egy megalapozott alibire, ami titkos hajtóerőként működik közre a fogyókúra idején.
Először is gondold át, mit szeretnél elérni a karcsúbb testtel? Készíts listát róla! Ha például a jó közérzet, a vonzó külső, és a nagyobb önbizalom kerül a papírodra, akkor társíts ezekhez egy konkrét pozitív helyzetet.
Például:
Jó közérzet: Szeretnék energiától duzzadóan ébredni.
Vonzó külső: Szeretném, ha a buliban rám tapadnának a tekintetek.
Nagyobb önbizalom: Szeretnék barátságban lenni a tükörképemmel.
A fogyókúra ideje alatt ezek lesznek azok a kulcsmondatok, amelyeket mindennap erősítened kell magadban!
- Adj célt a fogyásnak!
1. Mindig fogalmazd meg konkrétan magadban, milyen eszközökkel akarsz lefogyni. Például: „Mostantól heti kétszer egy órát sportolni fogok.” vagy „Figyelni fogok arra, mit eszem.” A legjobb, ha ezeket le is jegyzed, és jól látható helyre ragasztod, hogy mindig eszedbe jusson.
2. Tartsd be a 72 órás szabályt! Vagyis az elhatározástól számított 72 órán belül mindenképpen tedd meg az első lépéseket a célod megvalósítása érdekében, különben vészesen lecsökken annak esélye, hogy nem halasztod el az egészet.
3. Készülj fel arra, hogy motivációd hol erősebb, hol gyengébb lesz. Fontos, hogy mindig kihasználd a lendületet, hogy ezekből a gyengébb szakaszokra is tartalékolhass. Például amikor feldobott hangulatban vagy, menj el kocogni vagy készítsd el diétás fogásaidat. Így a kritikusabb időszakokat is bűntudat nélkül vészelheted át, hiszen veheted úgy, hogy előre dolgoztál!
- Önmagadért csináld!
Fontos, hogy átalakulásod saját elhatározásod legyen, és ne másoknak akarj megfelelni a karcsúsodásra irányuló törekvéseiddel! Ha a fogyást a külvilág várja el tőled, megeshet, hogy a lelked mélyén te nem is szeretnéd. Ugyanez a helyzet abban az esetben, ha “valami” nincs rendben, például gyenge lábakon áll a párkapcsolatod, és a fogyástól reméled a megváltást. Attól, hogy leadsz néhány kilót, még nem fognak egy csapásra megoldódni a problémák. Az viszont biztos, hogy formásabb testben nagyobb magabiztosságra és erősebb kisugárzásra tehetsz szert! Fontos, hogy ne csataként, hanem kihívásként tekints a fogyókúrára!