Életmódtervező Blog

SÚLYVESZTŐHELY

ÍGY VÉSZELD ÁT A HŐSÉGET...

2014. június 10. - ÉletmódCoach

A hűvös napokon a nyár után sóhajtozunk, aztán amikor 30 fölé szökik a hőmérő higanyszála, már óvatosabban kívángatunk. A ruha ránk tapad, nehéz koncentrálni, sokszor még mozdulni is. Íme néhány tipp, hogyan vészeld át a forró napokat a munkahelyeden, vagy otthon.

 ventilator.jpg

 

Gondoskodj az árnyékolásról!

Redőny le, függöny vagy zsaluk be. Érdemes a lakást/irodát egész napra elsötétíteni, hogy kevésbé járja át a hőség.

 

Laza holmik

Nagy melegben viselj laza holmikat (vászonnadrágot, könnyű blúzt, vékony szoknyát, papucsot, szandált). Ha megteheted, tölts minél több időt mezítláb, bátran rúgd le a cipőt az íróasztal alatt, vagy rendszeresíts az irodába egy laza papucsot.

A ma divatos feszes nadrágokban egyáltalán nem tud lélegezni a bőr, ezért érdemes szellősebb változatokat hordani, kiváltképp pamut, lenvászon és selyem anyagból készületeket.

 

Nyisd és zárd a napot langyos zuhannyal!

A hidegzuhany ilyenkor azért nem ajánlatos, mert a test nagyon felmelegszik tőle. Tusolj inkább langyos vízzel, ilyenkor az az optimális választás!

 

Könnyű ebédek

A nagy melegben általában nem is kívánjuk a nagy lakomákat, mert a hőség éppen elég nagy terhet ró a szervezetre. Tehermentesítsd az emésztőrendszered, és fogyassz sok salátát zsírszegény húsokkal illetve omega-3 zsírsavakban gazdag olajokkal.

 

Igyál eleget!

Nyáron különösen érvényes a napi két literes folyadékbevitel, de nagyfokú verejtékezés és testmozgás mellett érdemes továbbnövelni. Kerüld a cukros italokat, készíts házi limonádét, vagy gyógynövényteát, amit lehűtve is jó kortyolgatni. A frissen facsart gyümölcslevek szintén jöhetnek – vízzel hígítsd őket!

 

Egészséges nasik

Úgy érzed, egyre nehezebben koncentrálsz? Kortyolj el egy hideg gyümölcsjoghurtot vagy gyümölcsös turmixot, amelyek fontos tápanyagokat szállítanak a szervezetedbe.

 

Edzés – reggel vagy este

Sporttevékenységedet a korai vagy az esti órákra időzítsd, amikor már nincs olyan meleg. A reggeli mozgástól ráadásul energikusabban indul majd a napod!

 

Kencék a hűtőbe, parfümmel óvatosan!

Tárold a nagy melegben a kencéidet a hűtőszekrényben, így használatkor frissítően hatnak majd.

Az erős parfümöktől a befújt területen csúnya foltok alakulhatnak ki, ráadásul fejfájást is okozhatnak ilyenkor, így inkább használj könnyű testpermetet.

Jó, ha van a táskádban nedves törlőkendő. Töröld át vele a nyakadat, gyorsan lehűt majd.

 

Gyors mentőtipp

Ha patakokban folyik rólad a víz, irány a mosdó, és tartsd a csuklódat illetve az alkarodat a hideg vízsugár alá. Folyasd rá a vizet addig, amíg érezhetően nem múlik az izzadás. Végül rázd le a kezedről a vizet, semmiképp se dörzsöld át törölközővel!

 

 

A bejegyzés trackback címe:

https://sulyveszto.blog.hu/api/trackback/id/tr146291579

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.

Címkék

2013 (1) ajánló (1) alakbiográfia (1) alaktípusok (3) áldozatszerep (1) álomfal (1) bátorság (1) belső béke (1) bioritmus (1) body&mind (1) boldogság (1) bőrszépítés (1) búcsú (1) célkitűzés (1) céltudatosság (1) cikkajánló (1) coaching (8) csoda (1) cukor (1) cukoréhség (1) diéta (2) dietetikus (2) Dukan (1) edzésterv (1) egyensúly (2) ekcéma (1) elengedés (2) életérzés (2) életmódcoaching (3) életmódszemlélet (1) életmódtervezés (1) életmódváltás (10) életmód egyperces (1) elhízás (3) embodiment (1) energia (2) energiabomba (1) energiahiány (1) énidő (1) erőforrások (1) ész és szív (1) fehérjeturmix (1) félelem (1) felkészülés (4) fitnesztrendek2014 (1) fitspiration (1) fogadalom (1) fogyi-fogadás (1) fogyókúra (3) futás (2) GI diéta (1) globesity (1) google (1) gyakorlatok (3) gyaloglás (1) gyorsstratégiák (1) haslaposítás (7) határkezelés (1) hatékonyság (1) heidi (1) HeidiKlum (1) hizlalószokások (2) Horace Fletchert (1) hőségtippek (1) időmenedzsment (2) inspirációs eszközök (1) írásterápia (1) itt és most (1) játékos önismeret (1) jóga (1) karácsony (2) karrier (1) kazein (1) kérdések (1) komfortzóna (1) könyvajánló (1) korlátozóhiedelem (2) küldetéstudat (1) laktóz (1) lélektippek (1) lélektréning (5) lelkierő (1) lista (2) meghívó (1) megújulás (1) mentáltréning (4) mikulásbuli (1) minifogyi (1) minitréning (1) motiváció (11) narancsbőr (1) nassolás (2) Ne-Csináld-Lista (1) NőkLapja (2) nomilk (1) nyaralás (1) nyíltnap (1) olcsósport (1) önbizalom (2) öncoaching (2) önfegyelem (1) önfejlesztés (1) öngyógyítás (1) önismeret (5) önmarketing (1) önmotiváció (1) otthonitorna (1) paleo (1) pihenés (1) pilates (1) programajánló (1) puffadás (1) sebezhetőség (1) siker (5) stresszevés (1) stresszkezelés (3) súlycsökkentés (1) súlykontroll (1) súlylabda (1) súlytartás (1) súlyvesztőklub (4) Súlyvesztő Tréning (1) svédasztal (1) szabotőr gondolatok (1) személyiségfejlesztés (4) szenvedély (1) szeretetnyelvek (1) szerződés (2) SzexiHasProgram (8) szuperélelmiszerek (1) szuperképességek (1) szupervízió (2) tanácsadás (1) táplálkozás (11) táplálkozás-pszichológus (1) táplálkozás tévhitek (1) természetes testsúly (1) testedzés (8) Testőr (1) testtudat (1) tévhitek (1) túlevés (1) vágytabló (1) válság (1) változás (1) vonzástörvénye (4) William Banting (1) Címkefelhő

Archívum

Egyéb